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 麻城市人民醫院為麻城實驗高中高三學子開展備戰高考心理調適

5月5日上午，市人民醫院心身健康管理中心負責人蔡孺芹應麻城實驗高中邀請，在本屆高三學生成人禮活動中進行《賦能安心，2023高考加油》心理調適講座，活動在實高田徑場舉行，高三全體師生參加。

在心理調適活動中，蔡孺芹首先通過小游戲對學生當前的備考狀態進行了初步評判，引導學生進行自我覺察，列舉亞洲飛人蘇炳添事例，勉勵大家保持信心、堅定信念，接納自己當前的狀態。

蔡孺芹就如何調適心理，備戰高考傳授了兩個方面的技巧。一方面要做好減法，即減“負”、減“壓”、減干擾，引導同學們學會區分想象與事實，試著與負面情緒進行對話，將負面情緒轉化為積極努力，通過書寫、傾訴為自己減壓，在最后沖刺階段，要敢于對一切干擾說不，專注于學習，進入心流狀態。另一方面，要做好加法，即加“動”、加“能”、加“技巧”，鼓勵大家加強運動，通過積極暗示與積極關注為自己賦能，并帶領學生們進行腹式呼吸和肌肉放松訓練，現場為大家減壓。

最后，蔡孺芹分享了“北大登山隊登珠峰”的事跡，借助隊長魏偉接受記者采訪時的一段話，表達了成功不只是登頂的高光時刻，每一步腳踏實地的努力都有意義，鼓勵高三學子們要堅定目標，把握當下，持續向前，攀登屬于自己心中的那座珠峰，努力實現激情飛揚的青春夢想。

活動現場學生參與積極性高，氣氛輕松熱烈，與會師生反響良好。本次活動是市人民醫院心身健康管理中心麻城實驗高中工作站成立以來的首次高三學子考前心理調適講座，對舒緩高考前緊張焦慮情緒、助力學生以積極飽滿的心態迎接高考具有積極意義。