近年來，護(hù)肝片越來越火
一些電商也宣傳稱：
“熬夜加班不傷肝”
根據(jù)網(wǎng)購平臺統(tǒng)計數(shù)據(jù)
許多人一邊熬夜一邊吃護(hù)肝片補(bǔ)救
今天就一起來看看
護(hù)肝片到底有沒有用？
能不能吃呢？
肝臟是人體最大的代謝與解毒器官，承擔(dān)著極為關(guān)鍵的職責(zé)。我們?nèi)粘z入的各類物質(zhì)，大多都要經(jīng)由肝臟進(jìn)行代謝，其中，藥物的代謝過程尤為特殊。盲目過量服用藥物，無疑會給肝臟增加額外負(fù)擔(dān)，對其正常運(yùn)轉(zhuǎn)造成不良影響。
很多護(hù)肝片含有藥物成分，即便是中成藥或者宣稱的護(hù)肝藥，也都存在引發(fā)藥物性肝損傷的潛在風(fēng)險。所以，過度使用護(hù)肝片的行為并不值得提倡。
長期熬夜、頻繁飲酒等不良生活習(xí)慣，會對肝臟的各項功能產(chǎn)生負(fù)面影響，不斷加重肝臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能誘發(fā)各類肝臟疾病。此時，若企圖依靠吃護(hù)肝片來補(bǔ)救，實(shí)則是本末倒置。
避免給肝臟增添不必要的負(fù)擔(dān)，才是護(hù)肝的根本所在。
對于肝功能正常的人群而言，在通常情況下，完全沒有必要服用護(hù)肝片，也無需借助它來預(yù)防肝臟疾病。因?yàn)樵跊]有外界損害因素干擾時，肝臟自身具備強(qiáng)大的修復(fù)能力，肝細(xì)胞能夠?qū)崿F(xiàn)再生。
部分患者在體檢后，一旦發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高，或者通過腹腔B超檢測出肝區(qū)存在異常，就盲目地想用護(hù)肝片進(jìn)行預(yù)防，這種做法是不正確的。
正確的處理方式應(yīng)當(dāng)是，先明確肝功能異常的具體原因，再根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行對癥治療。
不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實(shí)際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)。
要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成肝糖原，儲存在肝臟中，防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。
除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。
有多種中草藥、西藥容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎。
經(jīng)常熬夜既會導(dǎo)致睡眠不足、身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)功能。
保證每天的休息、睡眠時間充足。特別是有些年輕人，因?yàn)楣ぷ髟颍仨毎疽辜影嗟那闆r下，建議最好在次日將睡眠補(bǔ)好，以免長期休息不足，造成肝臟、心臟、血管等均受到極大傷害，得不償失。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
要避免吃肥肉、炸雞、咸菜等高糖高油高鹽的食物，以減輕肝臟代謝的負(fù)擔(dān)?！疤怯突旌衔铩惫倘豢煽?，一旦長期進(jìn)食則勢必會導(dǎo)致脂肪貯存在肝臟，出現(xiàn)肝臟的脂肪變性，甚至進(jìn)展為肝硬化。
同時，要戒酒。因?yàn)樗械木凭急仨毥?jīng)過肝臟代謝，長期飲酒不僅可能造成酒精性肝病，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致肝硬化、肝衰竭甚至肝癌發(fā)生。
工作之余可以打球、游泳、跑步，促進(jìn)身體的新陳代謝，進(jìn)而加速肝臟代謝。即便不習(xí)慣運(yùn)動，多起身走動也比宅家久坐要好得多。
還要保持良好的心態(tài)。避免生氣、憤怒、焦慮、抑郁等情緒，以免“負(fù)能量”影響內(nèi)分泌，進(jìn)而導(dǎo)致肝臟功能減退。
文章來源：公共衛(wèi)生與預(yù)防學(xué)
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